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3 kleine Übungen, um fit und ruhig zu bleiben

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Rhetorikprofi Ron Hoff ist ein erfahrener Redner. Dennoch ist er vor Veranstaltungen immer nervös. Doch er weiß: Alle Bewegungen, die den Blutkreislauf unterstützen, reduzieren den Stress. Ron Hoff behilft sich vor jedem Auftritt mit 3 kleinen Übungen:

· Achten Sie auf Ihre Sitzhaltung. Schlagen Sie Ihre Beine nicht übereinander! Dann stockt die Blutzirkulation, und eines Ihrer Beine schläft ein. Bevor Sie an der Reihe sind, machen Sie Ihre Beine fit: Stellen Sie beide Füße fest auf den Boden und beugen sich etwas nach vorn. Bewegen Sie Ihre Zehen. Seien Sie unbesorgt, dies wird niemandem auffallen.

· Und jetzt entspannen Sie die Arme: Während Sie noch auf Ihrem Stuhl sitzen und auf Ihren Auftritt warten, lassen Sie die Arme lose baumeln. Das entkrampft!

· Schlenkern Sie mit Ihren Handgelenken, mit der gleichen Drehbewegung, wie es die Leichtathleten vorm Start tun. Auf diese Weise schütteln Sie die Anspannung aus sich heraus - nicht mit Gewalt, sondern ganz sanft.

Ron Hoff, I Can See You Naked. Andrews & McMeel, Kansas City 1996.

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