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Machen Sie es wie die Stars!

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Wenn Sie vor Ihrer Präsentation einen Aufwärm-Ritus einstudieren, brauchen Sie sich deswegen nicht zu schämen. Sportler wärmen sich auf, Opernsänger stimmen sich ein, Tänzer toben sich vor dem Auftritt so richtig aus. Heutzutage macht das jeder. Es ist ein Zeichen von gesundem Selbstbewusstsein und professioneller Vorbereitung:

· Schieben Sie Ihren Unterkiefer drei oder vier Mal nach vorn und zurück. Wenn es knackt, ist dies ein Zeichen Ihrer Anspannung. Diese Übung hilft Ihnen, Ihren Mund zu öffnen und Ihre Worte bei Ihrer Rede besser zu artikulieren.

· Ein bewährtes Mittel zur Entspannung ist tiefes Luftholen. Sie müssen nur an eins denken: der Atem geht nach innen, der Bauch nach außen. Einatmen - und Bauch nach außen. Ausatmen, und Bauch nach innen. Machen Sie diese Übung zwei Minuten lang. Das lüftet Ihren Körper aus. Kleiner Tipp: Die Wirkung ist noch besser, wenn Sie die Übung in einem vorher gut gelüfteten Raum oder vor dem geöffneten Fenster machen.

· Sagen Sie, bevor Sie ans Rednerpult treten, zu sich selbst: "Auf geht's!" Bleiben Sie dabei locker (dies ist ein Vorschlag, kein Befehl!). Akzeptieren Sie den Vorschlag: Signalisieren Sie Ihrem Gehirn, Ihren Muskeln, Ihren Nerven, Ihrem Gefäßsystem, sich zu entspannen und zu entkrampfen.

Ron Hoff, I Can See You Naked. Andrews & McMeel, Kansas City 1996.

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