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So besiegen Sie Ihr Lampenfieber

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Selbst erfahrene Redner leiden vor ihrem Auftritt unter Nervosität. Ron Hoff, amerikanischer Rhetorik-Star und Buchautor, hat für Sie einige Profitipps bereit:

· Versuchen Sie erst gar nicht, gegen Ihre Nervosität anzukämpfen. Das hilft Ihnen weder bei der Vorbereitung noch beim Halten der Rede. Im Gegenteil, Sie vergeuden nur wertvolle Energie. Akzeptieren Sie Ihre Aufregung als einen positiven Adrenalinstoß. Immerhin sichert er, dass Sie voll konzentriert sind und die Sache ernst nehmen!

· Machen Sie nicht den Fehler, sich kurz vor Ihrem Auftritt am Buffet voll zu stopfen. Nutzen Sie die Pause vor Ihrem Auftritt lieber für einen kurzen Spaziergang. Selbst wenn Sie nur fünf Minuten um den Block gehen, fühlen Sie sich danach viel entspannter.

· Stellen Sie sich vor, sie tragen einen schweren Mantel, der auf Ihren Schultern liegt. Wenn Sie nervös sind, passiert nämlich das gleiche, wie wenn Ihnen kalt ist: Ihre Schultern ziehen sich zusammen und werden in die Höhe geschoben, Ihr ganzer Körper verspannt sich. Wirken Sie dem entgegen. Der leichte Gegendruck gegen den imaginären Mantel lockert die Verkrampfung. Dieses Gefühl der Entspannung geht auf den ganzen Körper über.

Ron Hoff, I Can See You Naked. Andrews & McMeel, Kansas City 1996.

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