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So bringen Sie Ihre Nerven unter Kontrolle

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Nervosität unmittelbar vor dem Auftritt ist selbst für alte Hasen nichts Neues. Nutzen Sie Ihre nervöse Energie und verwandeln Sie sie in positive Leistungsfähigkeit. Diese einfachen Übungen helfen Ihnen dabei:

· A: Machen Sie einen tiefen Atemzug. Achten Sie darauf, dass Sie ganz langsam wieder ausatmen. Machen Sie dann noch einige weitere Züge. Strecken Sie Ihre Muskeln, vom Nacken aus in die Arme und in die Beine. Wiederholen Sie anschließend die Atemübung. Halten Sie danach einen Moment inne und schließen Sie Ihre Augen. Sagen Sie sich, dass Sie jetzt völlig entspannt sind. Öffnen Sie wieder Ihre Augen und halten sich bereit.

· B: Spazieren Sie ein paar Minuten vor Ihrem Auftritt durch den Raum, in dem die Veranstaltung stattfindet. Versetzen Sie sich schon einmal in Ihre Präsentation und gehen Sie zu den Stellen, von denen aus Sie vortragen werden. Wenn Sie mit diesen Punkten vorher bereits etwas vertraut sind, wird Ihnen alles etwas leichter fallen - Sie haben sozusagen ein 'Heimspiel'.

· C: Bauen Sie die Spannung zwischen Ihnen und Ihrem Publikum ab, indem Sie jeden grüßen, der den Raum betritt. Sagen Sie einfach ein freundliches 'Hallo', oder begrüßen Sie Bekannte per Handschlag. Auf diese Weise bilden Sie freundschaftliche Brücken, die Ihnen bei der Präsentation helfen werden, das Eis zu brechen.

Dr. Hannelore Lopez, Diplom-Psychologin und Kommunikationstrainerin, Baden-Baden, Tel. 07221 - 25340

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