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Stress: Auch Relaxen kann man verlernen

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In der Logistik kommen auf Sie immer neue Aufgaben, immer neue Herausforderungen zu – und unversehens dreht sich auch das Hamsterrad immer schneller.

Aus dem dann viele nicht mehr herausfinden, weil sie schlicht vergessen haben abzuschalten und zu entspannen. Sie müssen das Loslassen und Relaxen erst wieder erlernen.

Falls es Ihnen auch so geht, zeigen Ihnen die folgenden 7 Tipps des Fachinformationsdienstes „Einkaufsmanager” , wie Sie wieder zur Ruhe kommen:

1. Schritt: Rekapitulieren Sie im Kopf, was dazu geführt hat, dass Sie nicht mehr abschalten können (konkrete Projekte oder Aufgaben, bestimmte Personen mit ihren Forderungen etc.).

2. Schritt: Schreiben Sie anschließend alle Ursachen/ Stressfaktoren fein säuberlich auf, je ausführlicher, desto besser. Das Niederschreiben zwingt Sie zur eingehenden Erinnerungsarbeit.

3. Schritt: Rufen Sie sich (am besten wieder schriftlich) ins Gedächtnis, wann Sie das letzte Mal so richtig relaxen konnten. Wo und wann war das? Was taten Sie? Waren Sie allein oder in Gesellschaft?

4. Schritt: Stellen Sie diesen Zustand wieder her, und zwar ganz bewusst. Suchen Sie die gleichen Orte auf, die gleichen Menschen. Erwarten Sie (außer Nostalgie) von diesem Wiedersehen nicht allzu viel. Wichtig ist nur, dass Sie mit dem Loslassen wieder anfangen.

5. Schritt: Wie Sie bisher Ihre Geschäftstermine geplant haben, planen Sie nun Ihre Entspannungstermine. Und zwar regelmäßig!

6. Schritt: Ihr Alltag wird darauf zwar keine Rücksicht nehmen, folglich gibt es immer Ausreden. Lassen Sie sie aber nicht zu. Denn zum Relaxen lässt sich immer Zeit finden, und wenn es täglich nur 10 oder 20 Minuten sind.

7. Schritt: So schwer es anfangs auch fällt, machen Sie diese 10 oder 20 Minuten zur Gewohnheit. Denn mit jeder Wiederholung fallen sie Ihnen leichter

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