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Ganz entspannt - in nur 7 Schritten

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Erinnern Sie sich noch daran, wie es war, einfach mal ganz unbeschwert in Urlaub fahren zu können? Ohne dauernd an den Job denken zu müssen oder ständig erreichbar zu sein? Heute ist das passé, denn Smartphone, Tablet & Co. machen uns 24 Stunden am Tag "greifbar" für Kollegen, Vorgesetze und Kunden.

Doch das kann sich über kurz oder lang als Bumerang erweisen: Dann nämlich, wenn wir nicht mehr "abschalten" können und uns so fühlen, als seien wir ständig auf der Flucht.

Tipps, wie Sie dafür sorgen, dass Sie das Relaxen nicht verlernen und Sie mit Ihren Kräften noch besser haushalten, gibt Ihnen heute der Fachinformationsdienst EinkaufsManager.

Gezielt entspannen, Kräfte erhalten - 7 konkrete Schritte

1. Schritt: Rekapitulieren Sie im Kopf, was dazu geführt hat, dass Sie nicht mehr abschalten können (konkrete Projekte oder Aufgaben, bestimmte Personen mit ihren Forderungen etc.).

2. Schritt: Schreiben Sie anschließend alle Ursachen/ Stressfaktoren fein säuberlich auf, je ausführlicher, desto besser. Das Niederschreiben zwingt Sie zur eingehenden Erinnerungsarbeit.

3. Schritt: Rufen Sie sich (am besten wieder schriftlich) ins Gedächtnis, wann Sie das letzte Mal so richtig relaxen konnten. Wo und wann war das? Was taten Sie? Waren Sie allein oder in Gesellschaft?

4. Schritt: Stellen Sie diesen Zustand wieder her, und zwar ganz bewusst. Suchen Sie die gleichen Orte auf, die gleichen Menschen. Erwarten Sie (außer Nostalgie) von diesem Wiedersehen nicht allzu viel. Wichtig ist nur, dass Sie mit dem Loslassen wieder anfangen.

5. Schritt: Wie Sie bisher Ihre Geschäftstermine geplant haben, planen Sie nun Ihre Entspannungstermine. Und zwar regelmäßig!

6. Schritt: Ihr Einkäuferalltag wird darauf zwar keine Rücksicht nehmen, folglich gibt es immer Ausreden. Lassen Sie sie aber nicht zu. Denn zum Relaxen lässt sich immer Zeit finden, und wenn es täglich nur 10 oder 20 Minuten sind.

7. Schritt: So schwer es anfangs auch fällt, machen Sie diese 10 oder 20 Minuten zur Gewohnheit. Denn mit jeder Wiederholung fallen sie Ihnen leichter.

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