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Wie Sie dem negativen Stress vorbeugen

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Von Astrid Engel,

Der Begriff „Stress“ bezeichnet ursprünglich die Belastung, die auf ein Material einwirkt. Bricht oder reißt es, war die Belastung, also der Stress, zu hoch. Stress und Belastung gehören somit zum Leben.

Es gibt den anregenden, lebenswichtigen, heilsamen Stress, die moderate Belastung, die die Körperfunktionen aufrechterhält, und den zerstörerischen Stress, die Überlastung, die Körperfunktionen schwächt oder gar zerstört. Sie sollten also genau diesem negativen Stress vorbeugen, von dem Sie vermutlich mehr haben, als Ihnen lieb ist.
Starke Belastung als Dauerzustand lässt „das Material reißen“. Wenn wir nicht ganz bewusst der Überlastung durch Stress vorbeugen, werden wir krank. Genauso schädlich ist allerdings auch Dauerentspannung. Der Körper braucht den regelmäßigen Wechsel von Anspannung und Ruhe, um gesund und leistungsfähig zu bleiben.

5 Tipps, wie Sie im Alltag negativem Stress vorbeugen können


Grundsätzlich werden Sie sich als Unternehmer über mangelnden Stress wohl nicht beklagen. Achten Sie dennoch auf einen gesunden Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Um einer Überlastung durch negativen Stress vorbeugen zu können, halten Sie sich gerade in heißen Phasen an folgende einfache und alltagstaugliche Tipps:
1. Beginnen Sie Ihren Tag in Ruhe. Atmen Sie während des Tages immer mal wieder bewusst langsam ein und aus.
2. Gehen Sie in Pausen an die frische Luft (auch wenn es regnet).
3. Laufen Sie Treppen, um Ihren Adrenalin-Pegel herunterzubringen und Ihren Körper mit Sauerstoff zu versorgen.
4. Machen Sie nach Feierabend einen kleinen Spaziergang, um Ihre Gedanken zu ordnen und Abstand zu gewinnen.
5. Gehen Sie regelmäßig joggen oder walken, oder melden Sie sich in einem Fitness-Studio mit langen Öffnungszeiten an.
Das alles wird Ihnen helfen, sich trotz starker Belastung wohler und vitaler zu fühlen. Auch wenn es zunächst zu banal oder zu aufwändig klingt: Es tut Ihnen auf Dauer wirklich gut, Sie werden leistungsfähiger und können zerstörerischem Stress vorbeugen!

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