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Schon wieder so richtig Stress?

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Stress, Eile
Urheber: stokkete | Fotolia

Von Astrid Engel,

Stress muss nicht immer negativ sein, vor allem Selbstständige und Freiberufler wissen das nur zu gut. Gerade sie erleben während ihrer Arbeit öfter positiven und anregenden Stress als andere Berufstätige. Dennoch wird auch Ihr Arbeitsleben nicht nur von positivem Stress geprägt sein.

Mit diesen 5 Tipps bauen Sie Stress ab

1. Nehmen Sie Herausforderungen an

Stress tritt oft in unvertrauten, schwierigen Situationen auf. Ändern Sie Ihre Einstellung: Verstehen Sie solche Momente nicht als Problemsituationen, sondern als Herausforderung. Gehen Sie Probleme aktiv an!

2. Bereiten Sie sich vor

Je unvorbereiteter Sie in eine unbekannte Situation geraten, desto eher treten Stress-Symptome auf. Eine gute Vorbereitung (z. B. vor einer Rede, Verhandlung) hilft, den Stress zu vermeiden und die Leistung zu steigern.

3. Bekommen Sie die Zeitnot in den Griff

Eine Hauptursache für Stress ist die chronische Zeitnot. Nehmen Sie diese nicht einfach hin, sondern planen Sie Ihre Zeit mit einem Zeit-Management-System, lernen Sie, "Nein" zu sagen, wenn jemand Ihre Zeit stiehlt, setzen Sie Prioritäten.

4. Gönnen Sie sich Auszeiten

Legen Sie während der Arbeit Pausen ein. Schauen Sie aus dem Fenster, oder machen Sie einen Spaziergang. Nutzen Sie das Wochenende möglichst zum Entspannen.

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5. Leben Sie gesund

Verzichten Sie darauf, Ihren Stress mit Nikotin und Alkohol abzubauen. Das führt nur zu zusätzlichem Leistungsverlust.

Besser: Treiben Sie Sport. Das hilft, Stress abzubauen. Oder erlernen Sie eine der bewährten Stressabbau-Methoden (z. B. autogenes Training oder Yoga).

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